Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
sandra
Dołączył: 20 Maj 2021 Posty: 211
|
Wysłany: Sob Sty 29, 2022 8:08 am Temat postu: Re: odchudzanie |
|
|
meandra napisał: | jaka diete wybrac zeby schudnac? |
Najbardziej bym isę skupiłam na ćwiczeniach. Jednak to one dają najlepsze efekty. A jeśli komuś się nie chce wychodzić z domu na siłownie to sprzęt można bez problemu zamówić na stronie https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Hantle-967.html |
|
Powrót do góry |
|
|
ania1210
Dołączył: 28 Sty 2022 Posty: 1
|
Wysłany: Sob Sty 29, 2022 5:46 pm Temat postu: |
|
|
Też szukam jakiejś skuteczniej diety. Mam do zrzucenia około 7 kg. Jestem dość aktywna fizycznie, ale kiepsko z jedzeniem. _________________ Pomoc w pisaniu prac magisterskich |
|
Powrót do góry |
|
|
Zielak
Dołączył: 08 Lut 2022 Posty: 4
|
Wysłany: Wto Lut 08, 2022 11:24 pm Temat postu: |
|
|
Przed odchudzaniem się warto zmierzyć sobie wskaźniki nadwagi, tutaj https://bmi22.pl macie wszystkie potrzebne informacje i bardzo dobry kalkulator BMI. Mają też wzory na wskaźniki BMI, BSA, WHR, WHTR |
|
Powrót do góry |
|
|
marta89
Dołączył: 07 Sty 2022 Posty: 49
|
Wysłany: Sro Lut 09, 2022 10:01 am Temat postu: |
|
|
W diecie również bardzo ważne są ćwiczenia, bez nich wydaje mi się że ciężko jest schudnąć i mało komu się to udaje. na air floor znajdziecie bardzo fajne materace dmuchane do ćwiczeń. Idealnie sprawdzą się w domu dzięki łatwemu napompowywaniu. |
|
Powrót do góry |
|
|
Klaudia1989
Dołączył: 14 Lut 2022 Posty: 3
|
Wysłany: Pon Lut 14, 2022 8:09 pm Temat postu: |
|
|
Rodzaj diety ma drugorzędne znaczenie. Najważniejsze jest odciąć na początek 200-300 kcal z własnego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i obserwować wagę. Co jakiś czas czyli co 2-3 tyg. odcinać kolejne 100 kcal i dodawać lekki wysiłek fizyczny. Organizm jest w stanie ciągłego deficytu kalorycznego więc będzie się pozbywał tkanki tłuszczowej. Najważniejsze to nie przegiąć i nie zaczynać diety od zbyt niskiej kaloryki typu 1000 kcal i codzienne ćwiczenia, bo potem nie będzie z czego już ścinać, a poza tym można popaść w różnego rodzaju zaburzenia odżywiania jak anoreksja czy bulimia |
|
Powrót do góry |
|
|
Adrian77
Dołączył: 02 Gru 2021 Posty: 521
|
Wysłany: Pią Lut 25, 2022 2:19 pm Temat postu: |
|
|
Czy wiecie czym są siłownie zewnętrzne? Uważam, że pozwalają aktywnie spędzać czas przebywając na świeżym powietrzy, dlatego polecam Wam sprawdzić stronę https://www.fitpark.pl/ . W razie jakich kolwiek pytań, wszelkie informacje o siłowniach zewnętrznych od FitPark znajdziecie na stronie. |
|
Powrót do góry |
|
|
kola
Dołączył: 03 Lip 2019 Posty: 85
|
|
Powrót do góry |
|
|
bonero
Dołączył: 16 Kwi 2021 Posty: 2475
|
Wysłany: Pon Mar 14, 2022 8:08 am Temat postu: |
|
|
U siebie najlepsze efekty widziałam w połączeniu racjonalnego odżywiania i treningu . polecam https://smartgym.com.pl/ ,odchudzanie stało się przyjemne! |
|
Powrót do góry |
|
|
bunia91
Dołączył: 29 Lis 2021 Posty: 185
|
Wysłany: Czw Mar 31, 2022 10:46 pm Temat postu: |
|
|
Deficyt kaloryczny to klucz do sukcesu. Ja jestem na diecie pudełkowej z https://primate.diet/malpie-miasta/poznan Jestem w deficycie i waga ładnie spada. Poza tym ćwiczę, spaceruję itd. Nie ma innych sposobów na schudnięcie. |
|
Powrót do góry |
|
|
josia
Dołączył: 03 Lis 2020 Posty: 352
|
|
Powrót do góry |
|
|
marta89
Dołączył: 07 Sty 2022 Posty: 49
|
Wysłany: Wto Kwi 26, 2022 9:54 pm Temat postu: |
|
|
Polecam przy odchudzaniu wodę zasadową. Dlatego fajna też jest do tego butelka z filtrem aby zaoszczędzić na plastiku. Dzięki takiej eko butelce https://aquamelior.pl/ możemy filtrować kranówkę i dodawać jej odpowiednich składników mineralnych. |
|
Powrót do góry |
|
|
skyler
Dołączył: 27 Kwi 2022 Posty: 4
|
Wysłany: Czw Kwi 28, 2022 12:29 am Temat postu: |
|
|
Wiesz, żeby trwale schudnąć, to trzeba połączyć dietę z ćwiczeniami. |
|
Powrót do góry |
|
|
Joanna77
Dołączył: 28 Kwi 2022 Posty: 6
|
Wysłany: Czw Kwi 28, 2022 1:45 pm Temat postu: |
|
|
Ja tam do różnych diet podchodziłam. Niestety zawsze kończyło się podobnie. Na początku były efekty, później niezła forma a i tak przyszła ta szara zima i znów kilogramy wracały do normy... |
|
Powrót do góry |
|
|
lusia
Dołączył: 12 Maj 2022 Posty: 188
|
|
Powrót do góry |
|
|
Tarak
Dołączył: 19 Maj 2022 Posty: 4
|
Wysłany: Czw Maj 19, 2022 9:41 pm Temat postu: |
|
|
Skuteczne odchudzanie wymaga wiedzy i pomocy. Na szczęście internet oferuje teraz masę opcji, diet, programów treningowych i osób, które mogą w tym pomóc. Ja mogę polecić stronę https://myketodiet.pl/ znajdziecie tam artykuły o dietach, odżywianiu, przepisy i porady. |
|
Powrót do góry |
|
|
|